¿Cantidad o Calidad del entrenamiento? That is the question.

La periodización del entrenamiento deportivo, es un área de gran interes para los entrenadores, en este sentido existe un número importante de libros al respecto, muchos de ellos escritos en el período de la guerra fria y reeditados post derribo de la cortina de hierro. Sin embargo, el número de articulos científicos en esta área es reducido, probablemente debido a su dificultad práctica. Si consideramos que existe escasa investigación en planificación deportiva en el deporte en general, esto es aún más marcado en los deportes de combate.Recientemente un estudio liderado por Leonardo de Sousa Fortes y publicado en la Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, estableció que una reducción progresiva del volumen de entrenamiento durante dos semanas mejora la potencia y capacidad anaeróbica. Se estudiaron a 31 atletas de taekwondo de género masculino, divididos en dos grupos (grupo control = 15 sujetos y grupo expetimental = 16 sujetos) y fueron somentidos al mismo programa de entrenamiento durante 10 semanas, posteriormente la semana número 11 y 12 ambos grupos disminuyeron el volumen de entrenamiento de distinta forma, el grupo control realizó una leve disminición del volumen y mantuvo una carga constante las últimas dos semanas, mientras que el grupo experimental disminuyó el volumen de entrenamiento permanentemente durante las últimas dos semanas. Antes de cada periodo de entrenamiento “Preparatorio I”, “Preparatorio II” y “Tapering” se evaluó la potencia y capacidad anaeróbica a través de la prueba de 30 segundos de patadas, solamente se observaron diferencias entre el grupo control y experimental al final del período de tapering.La potencia y la capacidad anaeróbica requiren modificaciones enzimaticas, metabólicas y neuromusculares, las que a su vez depende de la recuperación del sistema neuromuscular y la posterior generación del fenomeno de la supercompensación, por otro lado, el aumento de constante de la carga de entrenamiento puede compromenter la mantención del rendimiento u incluso disminuirlo. Este trabajo corrobora el dicho “más entrenamiento no siempre es mejor” y presenta una estratégia que puede ser utilizada por los entrenadores de taekwondo frente a una competencia.