Taekwondo: como entrenar en categoría infantil

El entrenamiento en niños es siempre un tema controvertido. En las artes marciales y deportes de combate es común ver a los entrenadores especializando de forma temprana a sus alumnos, con el objetivo de lograr resutados en torneos de categoría infantil, dejando de lado el entrenamiento general y variado (multicomponente). Un reciente estudio realizado por nuestro grupo de investigación, tuvo por objetivo determinar los efectos de un programa de entrenamiento multicomponente de 16 semanas sobre la condición física de un grupo de jóvenes atletas de taekwondo.

http://imcjournal.com/index.php/en/volume-xvi-2016/contents-number-16-4/934-effects-of-multi-component-training-on-the-physical-fitness-of-young-taekwondo-athletes

Se entrenó un grupo de 22 atletas bien entrenados (8,8 ± 0,5 años) a lo largo de las 16 semanas. El volumen de entrenamiento se dividió en una proporción constante de 60% de entrenamiento específico de taekwondo y 40% de entrenamiento multicomponente. El entrenamiento multicomponente se dividió en entrenamiento de fuerza (10%), resistencia (10%), velocidad (20%), agilidad (30%) y flexibilidad (30%). Posterior al período de entrenamiento de 16 semanas, se observó un aumento en el rendimiento en salto de longitud tanto en los niños como en las niñas. Igualmente, se observaron mejoras en los abdominales en la prueba de 30 segúndos para ambos sexos. Además, el rendimiento en la prueba de agilidad-velocidad mejoró tanto en los niños como en las niñas. No se observaron diferencias significativas en la prueba "sentarse y alcanzar". En conclusión, un programa de entrenamiento multicomponente, en las etapas iniciales del deporte, puede ser una manera efectiva de mejorar la condición física y consecuentemente el rendimiento de los jóvenes atletas de taekwondo. Por lo tanto, en edades tempranas sugerimos complementar el entrenamiento de taekwondo con actividades de fuerza (saltos, juegos de lucha, tirar la cuerda, etc), resistencia (carreras, relevos, juegos colecticos, etc), velocidad (reacción, carreras, juegos), agilidad (juegos, escalera de coordinación, etc) y flexibilidad.