INMERSIÓN EN AGUA FRIA COMO MEDIO DE RECUPERACIÓN EN ATLETAS DE JIU JITSU
La inmersión en agua frÃa se ha aplicado ampliamente como un método de recuperación, sin embargo, existe poca evidencia al respecto. Un reciente estudio de diseño cruzado fue realizado por LÃıllian Beatriz Fonseca y publicado en Journal of Athletic Training. Los investigadores sometieron a 8 atletas de JiuJitsu post entrenamiento de JiuJitsu a 19 minutos de inmersión en agua a 6º C. Los resultados mostraron beneficios en variables de daño muscular (niveles sericos de Lactato Deshidrogenasa LDH), en la percepción subjetiva de dolor muscular, y en la potencia muscular tanto del tren superior como inferior del cuerpo a las 24 horas de recuperación. Esta investigación puede ser utilizada por los entrenadores de JiuJitsu para incorporar la inmersión en agua fria post entrenamiento como medio de recuperación. Además podrÃa ser un elemento utilizado 24 horas pre-competencia aumentando el rendimiento fÃsico y por lo tanto las posibilidades de éxito.
